横浜整体プロポーションセンターの猫背・猫背中、解消 整体専門

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猫背・猫背中、解消 整体専門

■2014/08/29 猫背・猫背中、解消 整体専門
日頃の悪習慣からいつしか背中が丸くなってきたと悩んでる方へ

1度なってしまった猫背中はなかなか解消しにくいのではないですか?まずは、肩関節や背骨の関節のつまりをリセットさせて稼働域を広げていく必要があると考えます。そのあとから、ストレッチ療法や運動療法を取り入れていけば早道になります。関節が緩めば、運動やストレッチもスムーズにやりやすくなります。

当院は、痛み取りの専門ですが、解しの専門でもありますので、まずはご相談ください。

自分で努力する場合、

まずは、体操しやすい状態にしていきます。体に柔軟性がないと効果は上がりません。肩関節や背中の関節が伸びて稼働域が広がる様に、筋肉運動も必要です。

鉄棒にぶら下がることは、肩甲骨を動かすのに非常に役立ちます。筋肉が硬くなってストレッチがやりにくい場合には、1度筋肉を解していく必要があるかもしれません。固い状態でストレッチに励んでも効果が上がりにくいのは事実ですから。
ストレッチして、伸ばした個所が違和感や痛みがなければ効果は出てきます。

ストレッチの効果的な方法は、違和感を感じる手前で止めてゆっくりと60秒間伸ばしてください。3セット行うとより効果的です。また、伸ばして違和感を感じるところは1度緩め1分ほどさすってからもう一度伸ばしてみてください。今度は最初伸ばした時よりも違和感もなく伸ばしやすいはずです。これが、ストレッチの効果的なやり方であり、秘訣です。

本格的に、アドバイスの必要を感じたら、連絡ください。ともに考えていきましょう。

猫背中は、順番があって、まずは体を柔らかくします
次に、筋トレやストレッチで、体質改善を行っていきます。3か月もすれば、自然なスタイルにもなれます。
整体の施術を受けながら、筋トレやストレッチを行えば、鬼に金棒でしょう。


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