横浜整体プロポーションセンターの痛みのない人生・早期発見早期治療・坐骨神経痛など
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痛みのない人生・早期発見早期治療・坐骨神経痛など

■2015/09/11 痛みのない人生・早期発見早期治療・坐骨神経痛など
若い頃にはなかった痛み、体が硬くなってくると起こってくるものです。日頃からストレッチで予防をしましょう。
柔らかい体は１生の財産です。

ぎっくり腰や坐骨神経痛も疲れのサインです。病院では良くはなりません。固まった筋肉を解すことが重要です。早期なら短期間１回～３回で回復できます。

年だからと痛みをあきらめていませんか？

いくつになっても痛みは取れます。早ければより取れやすいですが・・・

坐骨神経痛も、酷くなってくると座っても痛みを感じます。ヘルニアでも同じですが、筋肉を柔らかくしてつまりを取れば回復できるのです。

詳しくは横浜整体プロポーションセンターのホームページでいろんな症状に対してのアドバイスも行っております。

早期発見早期治療は大事ですよ。

ストレッチの予防について

ですが、無理なく力を抜いて伸ばしてあげます。４０秒間　３セット

長い人は１５秒からスタート

また、伸ばしてるところが違和感を感じる方は一度緩めて摩ってください。１分間

それから伸ばせば違和感も消えて伸ばしやすいです。

毎日コツコツと
３ヵ月後にはかなり柔らかくなって走れるかも・・

走るときには、最初１０分間歩いてから徐々に走り始めます。慣れてくるまでは無理をしないで歩いたり走ったりを繰り返して３週間後は慣れてくるでしょう。週３回までで十分です。週５回は疲れがたまってくるかも・・

柔らかい筋肉を保ちながら筋肉を鍛えていくことが重要です。走る前と走り終えた後のストレッチも忘れずに。

無理に走らなくても大丈夫です。走りたい方だけのアドバイスですから。






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