横浜整体プロポーションセンターの柔らかい筋肉は健康の秘訣である 運動のやり過ぎはNG

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柔らかい筋肉は健康の秘訣である 運動のやり過ぎはNG

■2015/08/21 柔らかい筋肉は健康の秘訣である 運動のやり過ぎはNG
60歳を過ぎた頃から今巷で流行のウォーキングを毎日行う人がいます。ゆっくりと30分程度歩いている方は別に問題ありませんが、筋肉を鍛えようと早歩きを毎日行っている方、要注意です。
1日おきはまぁまぁギリギリセーフかも知れませんが人によってはやりすぎの場合も出てきますから、疲れを感じたりだるさを感じたときにはお休みしてください。

いったい何がいけないの?と思った方、これから言うことを肝に銘じてこれからの運動に励んでください。

筋肉は使った分だけ疲れがたまり一時的に硬くなってきます。しかし、2,3日休めば又元の柔らかい筋肉に戻ります。
問題は毎日運動される方です。筋肉を休めることをしないで毎日動かせば次第に疲労はたまりやがては硬い筋肉になってきます。

これが問題なのです。

ある女性が、60歳を過ぎた頃まったく運動をしていなかったのですが、突然毎日10000歩歩くようになって1年が過ぎた頃ひざに痛みを覚えました。整形外科やいろんなマッサージにも行きましたが痛みは取れず半年過ぎた頃党員に訪れました。その方はお鼻の先生をしていました。足の筋肉を調べたところ、まず1番最初に感じたのがももやふくらはぎの硬かったことです。パンパンに筋肉は張っておりました。私はすぐに歩くのをお休みさせて週1回の施術が始まりました。3ヶ月も過ぎた頃にはかなり柔らかさが戻りほぐすところがないくらいにポヨポヨの筋肉に戻りました。
 
もともとが柔らかな良い筋肉の方だったのです。やがて痛みもなくなりこれからは毎日歩くのを止めて週2、3回に変更しました。10000歩も止めて5000歩に。年相応に運動は行わないと若い頃とは違い回復にも時間がかかるのです。

日頃から痛みの計系がない方は特に要注意が必要です。痛みは突然に襲ってくるのですから。


柔らかい筋肉は健康の秘訣なのです。
運動のやりすぎのも注意してください。

健康な体とは、柔らかい筋肉のことを言います。
健康な体は一生の財産です。

良かれと思ってやっている今のその運動を今一度見直してみてはいかがですか?

当院では「筋肉ドック」も行っております。
今の筋肉が疲れていないか、またはどこが疲れているのかをチェック致します。










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