痛みは突然襲ってくるものです。
痛みのなかには動く事が困難な場合も有りますね。ぎっくり腰は代表的な症状ですが。
さて、基本的に痛みが出たときには先ず氷で冷やすことです。
痛いときの体操やストレッチはやらないことです。
また、お風呂は避けてください。
どうしても入りたいときにはぬるま湯39度までにしてください。
★氷の当て方★
袋に氷を積めて直接当てますが、最初は皮膚が慣れてくるまで濡れタオルを巻いても構いません。
冷たく感じたら離して、また当てます。繰返しやってるうちに皮膚が慣れてきます。慣れてきたら氷を直接当てても平気になります。
20分間そのまま当てて、終了です。次の日が楽になりますから慌てず、2、3回行うと良いでしょう。
痛みが引くまで48時間~酷い場合は96時間かかります。
痛みを感じない生活を48時間過ごせば、楽になってきます。
1週間経って違和感が残る場合には、直ぐに治りますから連絡下さいませ。そのままにしてると後遺症が残る場合があります。
急な出張やどうしても動かなくてはならない場合には、ご連絡下さい。
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