横浜整体プロポーションセンターの効果的なストレッチングのやり方 秘訣

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効果的なストレッチングのやり方 秘訣

■2015/03/14 効果的なストレッチングのやり方 秘訣
本で探しても書いてないストレッチングの効果的なやり方を紹介致します!

ストレッチのポーズは本で見ればわかりますが、効果の出るポイントは一つは力加減にあります。無闇に力を入れて伸ばしてもその場限りで直ぐに硬くなって戻ってしまうのです。

力を抜いて伸ばしてみて下さい!15秒〜60秒 始めは15秒から慣れていって、段々と時間を延ばしていけば良いでしょう。目指すは60秒です。

伸ばし出て筋肉に痛みや違和感を感じたら緩めて張りの感じた部分をさすります。30秒〜60秒間

再び伸ばしてみると違和感は感じなくなっています。つまり、ストレッチの最中は痛みや違和感が感じ無いように行うことがポイントになります。

毎日朝昼夜暇があればストレッチング 

21日間で習慣が身につきます。

3ヶ月後を楽しみに頑張ってください!そこで止めたらもったいないことです。せっかく習慣が身についたのですからつづけて行くことです!

以上がストレッチングの効果的なやり方の秘訣です!

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