横浜整体プロポーションセンターの健康予防は柔らかい筋肉が全て

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健康予防は柔らかい筋肉が全て

■2014/11/25 健康予防は柔らかい筋肉が全て
柔らかい筋肉は血行促進に繋がります。ストレッチを加えれば更に丈夫でしなやかな筋肉が作られます。

柔らかい筋肉にするには関節も可動域を広げてあげる必要があり、運動や体操、筋トレで筋肉を鍛えながら関節に刺激を与えましょう。

これで予防はバッチリですが、既に運動不足で関節が固まってしまってる場合には、これらの予防だけでは上手くいかない事もあります。

事前に整体等で関節の動きを良くするように手入れが必要です。

関節の動きが良くなれば後は先ほど言ったように体操やストレッチ、筋トレで筋肉を動かしながら柔軟性を高めていけば、柔らかい筋肉は取り戻せるでしょう。

特に30才を過ぎた辺りから段々と老化と共に体が硬くなってきます。日頃からストレッチを行っていれば、硬くならずにすみます。


ある程度の年を取ってる方も、諦めなければ必ず柔らかい筋肉は取り戻せるでしょう。無理せず毎日コツコツと筋トレに励むこと。これが全てです。特に【無理せず】此処が大事です。

ストレッチも筋トレも怪我をしないように、軽くやることが長続きの秘訣です。柔らかい筋肉にするにも必要な事です。

ここで、一つ怪我をしないように体を鍛えていく秘訣を詳しく解説します。

★ストレッチをするとき、ポイントは腿の裏を1分ほど摩ってから伸ばしてから行うと良く伸びます。違和感が和らぎ伸ばしやすくなるのです。
このように伸ばしてみて張りが強く違和感や痛みが感じた時には先ず摩ってから伸ばしていけばスムーズにストレッチも効果が上がるでしょう。また、20分ほど歩いてからのストレッチは筋肉が暖まり血行も良くなってますのでより筋肉が伸びやすいです。

ストレッチは毎日行うことにより効果を発揮します。

整体は週に1回取り入れるとストレッチの効果をより高めるのに最適です。

さあ、これから始める皆さん、既に始めてる皆さんも老後の為にもコツコツ続けて柔らかい筋肉作りに励みましょう!


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